1月24日食事 朝 柿とはちみつヨーグルト プロテイン20g 昼 バゲット シチュー タンドリーチキン 夜 豆腐の味噌鍋 納豆めかぶ丼 おやつ キャラメルコーン 運動 バイク20分 寒すぎて筋トレする元気でねえー 今日こそやるぞ! #顔射ダイエット