体脂肪22%で腹が出てきた気がするので3時間に1回納豆食ってねじり腹筋する。いつも飲んでるカフェオレをタンパク質カフェオレに変えた。一日1800キロカロリーまでで、脂質をなるべく抑えてタンパク質をとるらしい。3日耐えれる自信がない